Дорогая, если ты постоянно в делах, заботах, выглядишь уставшей, а чувствуешь себя ещё хуже, чем выглядишь, не можешь уделить себе время, потому что вокруг постоянно всем что—то от тебя надо, но для себя ты практически ничего не делаешь — то эта памятка для тебя.
Скорее всего у тебя синдром спасателя. Я не хочу грузить тебя сложными терминами, просто хочу посвятить тебя в эту тему, чтобы ты понимала, как улучшить свою жизнь, выйти из этого замкнутого круга помощи и как сделать так, чтобы уже наконец помочь себе.
Итак, синдром спасателя (или комплекс спасателя) – это состояние, при котором женщина постоянно чувствует необходимость помогать другим людям, часто в ущерб своим собственным интересам и потребностям. Этот синдром распространён среди людей, которые стремятся заботиться о других, даже если это наносит вред их собственному благополучию. Важно понимать причины и последствия этого синдрома, а также научиться находить тот самый баланс между помощью другим и заботой о себе.
Статистика
По данным различных психологических исследований, около 20-25% людей в той или иной степени страдают от синдрома спасателя. Исследование, проведенное в 2019 году Национальным институтом психического здоровья, показало, что 22% взрослых признаются в том, что часто ставят потребности других людей выше своих собственных, что приводит к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. Эта проблема особенно актуальна среди работников социальных служб, медицинских работников, волонтеров и тех, кто заботится о больных родственниках.
Причины синдрома спасателя
Многие женщины ещё с детства, будучи ещё совсем девочками, привыкают к мысли, что их ценность измеряется их способностью помогать другим. Потому что если ты помогла родителям или сверстникам, то ты хорошая и тебя любят. Если отказалась помогать — то ты плохая и невоспитанная.
Желание быть нужной и полезной может быть способом избегания собственных проблем и внутренней пустоты. Когда мы помогаем другим, наши собственные проблемы и жизненные задачи уходят на второй план, фокус с нас смещается на другого человека.
Ощущение, что ты обязана помочь другим, иначе будешь чувствовать себя виноватой, что обошла стороной нужду и проблему окружающих.
Женщины с синдромом спасателя часто ищут признания и любви через помощь другим. Им важно, чтобы их ценили, но в системе сознания нет функции, что любить их можно за другие качества или вообще просто так. Часто женщина превращается в партера для своего мужчины, чтобы почувствовать себя нужной, и из желанной женщины превращается в уставшую домохозяйку.
Почему важно заботиться о себе
Забота о себе не является эгоизмом, это необходимое условие для поддержания физического и психического здоровья. Когда женщина постоянно игнорирует свои собственные потребности, это может привести к следующим последствиям:
Постоянная забота о других без времени на отдых и восстановление приводит к хроническому стрессу и эмоциональной истощенности.